自行車運動

早上沿著花蓮海濱自行車道騎車漫步，好美麗的風景，到了北濱沙灘看到有幾隻狗也趁著好天氣在沙灘上曬太陽，真是悠閒，有時也需要放空自己，享受一下悠閒的生活喔。

趕走憂鬱 三總醫師的起笑人生

趕走憂鬱 三總醫師的起笑人生 更新日期：2009/01/28 04:32

日子很苦悶，你多久沒有放聲大笑了？去年全球面臨金融風暴，失業、不景氣，許多人吃不好、睡不好，情緒盪到谷底。一群熱心的「笑長」們，在醫院和社區推動「愛笑運動」，當面對壓力和不如意時，記得大笑幾回，笑出生命活力，趕走憂鬱、失眠，甚至能瘦身呢！ 三總婦產科主治醫師黃貴帥是台北愛笑俱樂部的創辦人，他說：「快樂很簡單，笑也不需要理由」，國外已經有非常多的研究證明，大笑可以增強免疫功能，大笑一分鐘等於跑步十分鐘，它是非常經濟又科學的運動。 黃貴帥與笑結下不解之緣，是因當年岳父罹癌往生，讓他自責得整天鬱鬱寡歡，病人無意中的一句話「醫生，你看起來好憂鬱喔，你比我更像病人耶」，他才驚醒並決定要讓自己快樂起來。 拒當憂鬱人 快樂不需要理由 他上網尋找和笑有關的資料，意外發現台灣有人在推動笑瑜伽和笑笑功，黃貴帥於是開始他的「起笑」人生，並在兩年多前成立全國第一個醫院愛笑俱樂部社團，每周一、四中午，在三總內湖總院和汀州路院區，帶領民眾學習愛笑運動。 黃貴帥說，笑的好處說不完，美國史丹福大學醫學院教授弗萊曾報告，大笑能直接轉變生理功能，是一種極佳的內臟運動，能舒緩肌肉緊張、解除壓力、增進血中含氧量；日本的研究發現，笑至少可以活化廿三個基因功能，其中多與免疫系統有關。 增強免疫力 消耗熱量可減重 美國李伯克醫師也發現，笑會提高人體內自然殺手細胞的數目，增加身體的抵抗力，還有研究發現，笑會使得呼吸道及鼻腔內的Ａ型免疫球蛋白增加，可抵抗病菌入侵，大笑時作用到胸腔內的肌肉，有助咳出胸腔內的痰液。 他說，簡單的大笑，持續不到十分鐘，就會笑出一身汗來，國外研究發現，大笑一分鐘能消耗掉四十五大卡熱量，因此不少學員練習一段時間後，體重都下降，身心健康還能減肥，真是一笑多得。 大笑加律動 不花錢的養生法 黃貴帥說，國外近幾年開始推動「歡笑計畫」，義大利政府還正式撥款鼓勵這項活動；目前國內有引進自印度的「笑瑜伽」，及結合氣功由高瑞協老師創立的「笑笑功」。 黃貴帥結合笑瑜伽和笑笑功，帶領愛笑俱樂部成員邊拍手邊大笑，加上一些簡單的律動，笑到有點喘時，調息做幾次深呼吸，為身體帶進大量氧氣，活化細胞，身體自然健康起來。

新年快樂

祝！同學們 心想事成 發大財
何京鰲

奮起湖

福壽山

同學會舉行時間及地點

目前沒有新的投票數，所以宣布今年同學會在校慶時在國防醫學院舉辦，將請各區聯絡人通知同學，我會聯絡校友會借場地，我想應該全家都要到，也讓小孩子看看我們以前讀書的地方，將會很有趣喔。大清

前天參加武主任婚禮

前天參加主任婚禮，碰到貴帥，談到同學會的事情，他建議各分區（北中南東）各選出一位當地聯絡人，第二，同學會是否可以跟校友會旅遊一起辦，兼旅遊，似乎也是很好的建議，不知道大家的意見如何。我想北區聯絡人就交給貴帥，中區：大砲，南區就交給最近結婚的傻鱉，東區就我來負責，請各位同學鼓掌通過喔。大清

同學會地點調查

同學會地點調查，請同學踴躍投票，如果沒有上述地點，可以留言增加地點。謝謝。

當年花蓮五虎將

想起當年五個同學在花蓮，婦產小兒，耳鼻喉、皮膚及放射，真的很有趣，我知道fascia最喜歡去海邊了，常常他一個人到海邊沈思，現在有小孩了，可能很少去海邊了，我也不常去，不過每當我去的時候，會想起跟fascia一起去看海的時候，回憶起來，還真有趣呢。

大清加油
M88加油
(有時還會想起花蓮七星潭邊，海浪滾動無數顆石頭的聲音呢)
fascia

很高興目前有8個同學投票了

請同學通知大家來投票，希望能有超過一半的同學來投票，因為我的email list只有33個同學，有些同學可能沒有收到，請大家知道的就轉寄，使大家都能參與，這個活動會辦的更美滿。謝謝。

志聰的部落格

我的部落格主要是以遊記為主，主要是牽涉到相關的規定（我想大家應該都知道），文章中也都不會出現關於我本人在職業上的狀況，所以同學若要留言，也麻煩不要洩漏我的職業呦！
能夠遊山玩水及享受美食真是一件好事！（如果能不用工作就更好了！）
Blog: http://mypaper.pchome.com.tw/news/simonhe/

廚房裡的天然急救箱

臨時有點不舒服，別急著出門找藥房，也許走進廚房就能幫你忙。

「倩婷知道頭痛又要發作了，因為感覺脖子『緊緊的』，接下來後腦會出現脹痛，這個伴隨多年的「朋友」總在壓力大或開會時找上門。趁症狀還輕微時，她趕緊溜出辦公室泡一杯咖啡，緩解不適，因為咖啡有擴張血管的功效。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師感覺自己有輕微發燒時，會到廚房切蔥白泡熱水喝，不久即感覺舒服許多，『蔥白能散熱，』她解釋。」

生活上常有些小毛病，雖然讓人不舒服，卻又不至於需要看醫生，或者這些擾人的病痛在半夜或假日突然發作，卻又還不到緊急送醫的地步，一些天然的急救藥方，在你家的廚房就能找到。

「這些方法只是暫緩不適，」多位醫生特別提醒，如果使用這些解方後症狀未減緩，一定要就醫，了解身體發出警訊的真正原因。

壓力--玫瑰花茶、米粒

經濟不景氣、工作繁重已經讓人夠煩了，回到家還有一堆家事要處理，連假日也不得喘息。再忙，也要給自己幾分鐘時間喝杯玫瑰花茶，能理氣解鬱。此外，張家蓓建議，感覺煩躁時，可拿米粒輕壓耳穴，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。

玫瑰花茶做法：

玫瑰花1錢、陳皮1錢半、佛手1錢半，加500cc水煮沸即可。

噁心、嘔吐--薑

在冷颼颼的冬天喝碗熱呼呼的薑茶，能驅寒保暖。薑的另一個神奇功效就是能防暈止吐。薑根裡的生薑醇和薑烯酚成分，可緩和胃蠕動的頻率，具有止吐效果，是天然的暈車藥。隨身攜帶一瓶磨碎的生薑汁（連渣），! 一感到頭暈不適，就含一些薑汁及渣在口中，減緩動暈症的症狀。利用生薑搗碎，敷貼在肚臍上也有效果。孕婦如有孕吐不舒服症狀、女性在月事期間有嘔吐或寒性體質的經痛、或是癌症病人化學治療後想嘔吐，可含一片烤過或川燙過的薑片緩解不適。

蚊蟲叮咬、燙傷--小黃瓜、薄荷、蘆薈

小黃瓜泥或切片、薄荷、蘆薈都有清涼、消炎、鎮靜的功效，塗抹在蚊蟲叮咬或不小心燙傷的患部，可有效止癢和消腫。

剛剛寄信，有三個同學信箱錯誤，請同學提供

士鵬，祥煒，尚卿，請同學提供喔，謝謝

謝謝老甘的鼓勵

老甘，你開刀這麼多人觀摩，很厲害喔。也謝謝您的鼓勵與灌溉這塊園地，希望您常來留言。

怎麼好像只有大清一個人在拼呢，是我搞錯了嗎？

尾牙

昨天參加大腸直腸外科的尾牙，糠主任唱了一首小威，還真是不賴耶，我則在最後唱了一首壓軸，熱情的沙漠，希望大家新年快樂，心想事成。

如果各位同學有自己的部落格，請通知我

如果各位同學有自己的部落格，請通知我，我會幫大家做連結。謝謝。大清

如果各位有自己的部落格的話，請通知我

如果各位有自己的部落格的話，請通知我，我們可以做連結，順便瞭解一下彼此的近況喔，謝謝，大清

捷安特腳踏車真好騎呢

前兩天去試騎捷安特腳踏車，還真好騎呢，上坡還可以加速，騎完10公里，都不會流汗，也不會累，科技真是進步，鼓勵同學要多多運動喔。大清

聽到各位同學的消息，感到非常親切
宗本目前服務於 嘉義基督教醫院 心臟血管外科 (好像是唯一 )
因為是鄉下地方，請各位大大，若有好康，不吝通知。

甘宗本 敬上

擁有管理員權限的同學要常常灌溉喔

這次邀請了十位同學擔任管理員，只要登入即可發表言論，希望大家多多灌溉這個屬於我們的園地。謝謝。